現(xiàn)在越來越多的家長反映說：自己的孩子在初高中學(xué)業(yè)最緊張的時候，經(jīng)常會熬夜玩手機(jī)或者是刷劇，自己又不知道怎么去引導(dǎo)？對于孩子的這種情況，家長可以看看下面的這篇文章，應(yīng)該能夠給你答案。
青春期孩子經(jīng)常熬夜怎么管教
1、作業(yè)排序。青春期的孩子學(xué)業(yè)壓力都是比較大的，作業(yè)通常也很多，當(dāng)孩子寫作業(yè)的時候可以建議他們先將作業(yè)排序，先完成需要動腦筋的，后完成一些機(jī)械性的抄寫或者是不太需要動腦的。先讓孩子從一開始聚精會神的將需要費腦的作業(yè)完成，這樣到了后面即使精力不足也不影響寫作業(yè)的效率。
而且這樣寫作業(yè)還有一個好處，就是這樣就不會造成后面的睡覺時間，大腦還處于興奮的狀態(tài)，能夠更好的以平穩(wěn)的心態(tài)步入睡眠之中，睡得更香。通過作業(yè)排序還能夠鍛煉孩子的時間管理能力，能讓孩子以更快的速度高效的完成作業(yè)。
2、規(guī)定睡眠時間。雖然步入青春期之后孩子可能會有叛逆的心態(tài)，不會太聽大人的話，但是作為家長最好還是和他們商量規(guī)定睡眠的時間，要告訴孩子睡眠的重要性，想玩手機(jī)沒有問題但是要有節(jié)制，睡前越看手機(jī)會越興奮，要讓孩子明白這個道理。
只要不帶著手機(jī)上床，其實青春期的孩子是能夠很快入睡的，最好和孩子規(guī)定一個每天固定的睡覺時間讓他們形成習(xí)慣。
還有的孩子是因為家長在早晨的一再妥協(xié)，造成的晚睡，比如說明天需要6點半起床，很多孩子會賴床15分鐘，然后晚上也會延遲睡覺半個小時。所以身為家長要監(jiān)督孩子的起床時間，說幾點起就一定要幾點起，不要讓明天的賴床變成今天晚睡的借口。
3、睡前不能看電子屏幕。很多孩子之所以睡前興奮就是因為拿著手機(jī)和平板上床，不管是刷微博還是看視頻都會讓人精神興奮，本來睡眠就不規(guī)律的話這下就更睡不著了。
家長可以讓孩子在飯后或者是白天玩手機(jī)，但是要給他們規(guī)定上床前一個小時不能看任何電子屏幕，可以帶著書上床，多看看字有催眠的作用。
電子屏幕除了會造成睡眠質(zhì)量下降，難以入睡之外，對孩子的視力發(fā)展也有不好的影響，尤其是關(guān)燈看屏幕，即使調(diào)到最低亮度對眼睛的刺激也是很大的。
青春期孩子經(jīng)常熬夜的原因
1、生理變化也是原因之一。青少年正在經(jīng)歷腦的自然睡眠周期的轉(zhuǎn)換，又稱為晝夜時間系統(tǒng)的轉(zhuǎn)換。褪黑激素分泌的時間決定了大腦睡眠的時間，青春期后這種激素在夜間分泌的時間延后了。所以，青少年比兒童要晚一點入睡、晚一點起床。
2、孩子渴望通過熬夜這段時間，去做一些自己安排的事情。平時和父母在一起相處，孩子沒有這樣的機(jī)會，他的意愿都得不到滿足，所以孩子會選擇一個人留在家、或者熬夜。
尤其是孩子到了青春期以后，他要找機(jī)會來證明自己長大了。孩子的內(nèi)心一旦渴望成長，他就會去尋找獨處的時間，這是孩子的天性。
青春期孩子經(jīng)常熬夜的危害
1、對記憶力的影響。人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，而經(jīng)常熬夜會使得大腦處于疲勞狀態(tài)，對我們的記憶力造成很大的影響，所以熬夜學(xué)習(xí)的同學(xué)不要為了晚上多學(xué)一點而影響了白天的學(xué)習(xí)。
2、對精神狀態(tài)的影響。晚上不睡，白天卻要按時起床，晚上熬夜，白天就會犯困，經(jīng)常感到疲勞、乏力，精神萎靡不振。長時間熬夜會使我們白天無法很好的集中精神，白天做事效率也會降低。
3、對生長發(fā)育的影響。少年正是長身體的時候，如果做了“夜貓族”長時間處于熬夜?fàn)顟B(tài)，該保證的睡眠時間得不到保證，勢必會影響到孩子的生長發(fā)育，對孩子的身高影響尤為明顯。所以，青少年要想發(fā)育好，長得高，睡眠必須得保證充足！