現在社會競爭越來越激烈，每個人的壓力也越來越大，這種情況不僅體現在成人身上，也體現在孩子的身上。面對即將到來的高考，高三孩子身上的壓力擔子很重，家長該如何幫孩子緩解壓力呢？父母們可以試試下面這幾招。
孩子高三了心理壓力大該如何緩解？
1、建立適當的學習計劃
高三學生需要面對大量的學業壓力，為了避免他們在學習中產生過度的焦慮和壓力，家長應該幫助他們制定合理的學習計劃。這樣可以確保學生有足夠的時間來完成學業，而不必在學業上花費過多的時間和精力。在學習計劃中留出時間，以便學生能夠放松、休息和娛樂，從而減輕心理壓力。
2、家長要學會傾聽
家長要站在孩子所處年齡段的位置，來正確看待孩子備考時情緒焦慮的問題，理解孩子緊張備考學習過程中的情感需求，而不是想自己當年考試的時候也就這么過去了，現在的孩子怎么這么脆弱。家長可以引導孩子跟老師、朋友、同學等進行溝通交流，或者讓孩子把自己的情緒寫下來，從而釋放緊張焦慮的情緒。
3、家長要保持冷靜
家長首先不要成為孩子的“焦慮源”，焦慮是會傳染的，無形中會給孩子施加更大的心理壓力。當孩子表達自己的緊張焦慮時，家長應該傾聽孩子的想法，可以向孩子坦承自己也感到緊張，但相信他可以做得更棒，以真實積極的態度陪伴孩子，而不是刻意營造出一種“假輕松”的氣氛。
4、偶爾和孩子談談心
進入高三，孩子或多或少都會有壓力，會焦慮、急躁，這個時候，切不可見面就談學習，一味追問成績與排名。家長要把握時機，多和孩子聊聊天，侃侃大山，話題以輕松的內容為主，多說些孩子感興趣的事，最好能談到孩子喜笑顏開，這樣也許能讓孩子把一天來緊張的情緒釋放出來，以便在心理上得到緩沖。
5、發現孩子的優點
盡可能的鼓勵，盡可能的發現孩子的優點。一個自信心足的孩子在高三壓力要小很多，壓力多來自對自己的不夠認可，因此，家長引導孩子發現優點，充分肯定自己，哪怕這些優點和學習無關，也是極好的鼓勵。
6、鼓勵參加體育活動和運動
運動可以有效地減輕壓力和緊張感，因此高三學生可以參加一些體育活動和運動，如跑步、游泳、瑜伽等，以緩解心理壓力。這些活動可以使學生放松身心，同時增強身體健康，提高自信和抗壓能力。
7、家長給孩子一個相對輕松的學習空間
告訴孩子，只要努力就好，不管將來取得什么樣的成績，爸爸媽媽都愛你，只要青春無悔就夠了。高考只是人生的一次考試，未來人生還會有多種考試和機會。重視高考，但是不局限于高考。