青春期叛逆的孩子總是晚睡，家長都會很擔心晚睡的問題，孩子晚睡，不僅影響身體和大腦的發(fā)育，也總是容易心不在焉，上課沒有精神從而荒廢學業(yè)。在這中種不良作息的影響下，會讓孩子暴躁易怒，控制不住脾氣，負面情緒也相應增多。那么16歲叛逆期晚上不睡覺怎么辦呢？
16歲叛逆期晚上不睡覺怎么辦
1、耐心溝通，引導表達
當孩子演變到沉迷手機，不聽管教，自暴自棄的態(tài)度時，事情已經(jīng)非常嚴重了。但通常在這個階段家長采取打罵的方式，或者忽視孩子的想法，樹立權威都不會得到有效的解決。孩子情緒爆發(fā)的時候是聽不見你的建議的，父母要給他機會進行宣泄，可以在這個時候和孩子溝通一下晚睡的原因，是否平時玩耍的時間不夠，給孩子一些“增加愛”的行為，獲得信任。
2、營造良好的家庭氛圍
在家庭當中，家長要發(fā)揮自己的帶頭作用-營造良好的家庭氛圍，讓孩子的身邊充滿愛，當孩子叛逆晚睡都是需要一個情感寄托的，可能是沉迷游戲，或者是看劇，看小說等。父母應當考慮到孩子內心是否充盈，平時是否給了足夠的關注，我們會發(fā)現(xiàn)，在溫馨的環(huán)境中成長的小孩，內心飽滿富足，不會把情感寄托到游戲晚睡上。
3、制定計劃
要想讓孩子睡覺，得先讓孩子從內心覺得自己愿意睡覺，小孩雖然身處叛逆期，也要善于抓住他的“痛點”，如果孩子比較在意容貌，那么可以跟她說早睡促進新陳代謝，皮膚會更好;如果男生比較在意身高，可以說晚睡影響發(fā)育，長不高。孩子在意什么就可以對癥下藥。另外，家長也需要以身作則，全家一起執(zhí)行早睡計劃，給孩子樹立一個良好的榜樣。
16歲叛逆期晚上不睡覺怎么教育
1、首先要多和孩子進行溝通，先搞清楚孩子為什么不睡覺。是學習壓力造成的？還是遇到什么不開心的事沒有打開心結？還是突然出現(xiàn)抑郁的癥狀？不同的緣由用不同的方法去解決。然后多了解幫助他們，不要一味責怪他們。
2、做好孩子的心理工作，幫助減壓，制造一個舒適環(huán)境。睡前不喝咖啡、碳酸飲料等，睡前最好洗個熱水澡，喝杯牛奶，有效幫助睡眠，早睡早起，盡量不要熬夜，多運動，不僅放松心情還可以增強體質，多出汗多喝水，有助于清腸排毒。
3、可以讓孩子在白天可以適當做體力鍛煉，做到勞逸結合，睡前聽輕音樂，做深呼吸，放松可以盡快幫助入睡。
4、你可以給孩子講早睡覺的好處，例如早睡覺對身體好，早睡覺對眼睛好，總之早睡覺就是好。你睡的太晚了會出現(xiàn)黑眼圈，還會傷身體。
5、從環(huán)境方面去改善。青少年學習壓力較大，應該有一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，家長最好能給他們安排一個安靜的房間、一張舒適的大床。其實，在現(xiàn)實中很多家長是做不到的，他們經(jīng)常在家聚會、打麻將等娛樂活動，也會影響到青少年的睡眠質量。
總之，16歲叛逆期晚上不睡覺的原因很多，家長應該多與其交心談心，了解其行為、心理動態(tài)，給他們營造一個舒適的生活學習環(huán)境。