1、首先，請杜絕體罰、威脅等等方式，鼓勵孩子說出自己的想法，明確孩子沉迷手機的原因。
2、給予孩子更多、更高質量的愛與陪伴。家長有時間就盡量帶著孩子做一些孩子感興趣、有意義的事情，如一起打球、去博物館、旅游，開闊其視野，試著去轉移孩子的注意力，來減弱孩子對手機的依賴感。
3、告知他合理玩手機是允許的，但是不能沉迷其中。
4、用堅定而和善的態度，和孩子協商制定規則，逐漸減少玩手機的時間和頻率
5、鼓勵孩子多參與集體活動，多交朋友。
6、如果孩子對于網絡游戲的依賴過于嚴重，家長也可考慮帶孩子到正規醫院尋求心理醫生或者是成癮醫學人員的幫助，進行專業的心理干預，幫助孩子擺脫對手機的沉迷。
7、當父母的要先反思自己，在青春期之前是否有足夠的陪伴，關愛尊重，先把自己的問題找出來。
8、換位思考，孩子進入青春期，當父母的要把自己的身價放低，放下父母的威嚴，把孩子當成朋友對待，適當減少距離，多聽，少數。
9、帶領孩子多去參加戶外活動，跑步、爬山。適當的體育運動能夠緩解青春期旺盛的荷爾蒙，產生積極的心態。
10、最重要的還是父母要多陪陪孩子，不能自己只顧著玩手機，家長要做到榜樣，這樣在孩子心中對手機才能不是那么依賴上癮。