孩子緊張焦慮可采取的緩解方法：1、家長要及時了解原因，查清孩子是因為什么緊張焦慮的；2、給孩子營造一個良好的成長的環境，給孩子足夠的安全感；3、多多了解孩子，引導孩子說出內心的想法，幫助孩子緩解緊張情緒；4、抽出時間多陪伴孩子，培養孩子的自信心。

孩子緊張焦慮怎么緩解

1、了解具體原因

首先，我們可以先看一下孩子在什么樣的情況下會緊張。是在舞臺上表演的時候會緊張，又或者是說，在和別人說話的時候會緊張，如果有朋友來拜訪，他會覺得很緊張，還是說當家里有了很多人的時候，需要他在一個相對公開一點的場合去表達的時候，會緊張。我們先要去分析具體的情境，看看孩子在這個哪一種情境下，他出現緊張的情況比較多一些。然后再采取針對性的措施幫助孩子緩解緊張情緒。

2、給孩子營造一個良好的環境

給孩子一個安全感很足的環境，多讓孩子自己做主人的環境。讓他覺得我是可以決定一件事情的。這樣可以增強孩子的自信。平時不要太強迫孩子去做某件事，哪怕你覺得是很簡單，但孩子的內心是敏感的，多去維護孩子的想法，尊重孩子的決定。有條件的可以出門旅游，沒條件的可以一起爬爬山，曬曬太陽，多參加體育活動，讓孩子變得更陽光。陽光下的孩子是充滿活力的。

中考臨近的時候，孩子緊張焦慮其實是屬于正常的現象。家長要積極的幫助孩子減壓，只有在積極的狀態下，孩子才能取得優異的成績。

孩子中考緊張怎么緩解

1、淡化考前目標意識。目標是希望，目標是前進的方向，從小目標到大目標，從近期目標到遠期目標，目標意識已經伴隨學生和家長九年了。到了中考前夕，這個目標意識必須淡化。

如果過分強調，則會加重學生的心理負擔，結果可能適得其反。因此，中考前夕，家長和學生應盡量少提及目標，不要規定自己必須考多少分，必須考上什么大學。淡化目標意識，減輕思想壓力，放下包袱，輕松上陣，將有利于考試時的正常發揮。

2、進入適度緊張狀態。緊張未必就是壞事，適度的緊張、焦慮，可使大腦警醒水平提高、興奮性增強，意識的清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考試之前，適度緊張將有利于提高學習效率，增強記憶力，能提高個人對外界環境的適應能力。

3、樹立正確的人生觀和考試觀。中考對于考生可以說是人生的第一個轉折點，考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對于“能不能考上重點高中”、“考不上重點高中怎么辦”之類的問題，會經常出現在考生的腦海里。

初中又是孩子學習的一個新階段，不論是學習內容還是學習方式都有了很大的改變，有的孩子面對這些變化，會變的無所適從，緊張焦慮。當孩子出現焦慮情緒時，父母應當從源頭找起，找到孩子緊張焦慮的真正原因，幫助孩子順利度過小升初的關鍵期。那么，孩子上初中后過于焦慮怎么辦？

孩子上初中后過于緊張焦慮怎么辦

1.仔細觀察，處處留意，關心孩子的成長

長在家除了在生活上關心孩子以外，還應在思想上、學習上關心孩子的成長，了解孩子在思想上的想法，開導他們放下思想包袱，一心撲到學習上，不要有任何后顧之憂。

2.尊重理解，不要給孩子太大的壓力

家長不要要求孩子每一次都要得第一，孩子盡力就好。平時要對孩子應多鼓勵，少批評，不要和別人家孩子攀比，這樣孩子才會對學習感興趣，學習目標才會明確，一心才會撲在學習上，并能學會自我調節。

其實孩子的緊張心理往往是伴隨著其他事情發生的，如內向的性格，家長嚴厲的教育方式，還有孩子犯了嚴重錯誤，即將面臨家長的訓斥。那么孩子緊張心理怎么緩解？

孩子緊張心理怎么緩解

1、多陪伴多鼓勵

陪伴是父母給孩子最好的禮物。父母每天一定要拿出一些時間陪孩子做游戲或讀故事書。多和孩子交流，也鼓勵他多說。

2、對孩子要耐心，讓孩子感覺放松，有安全感。

不要把壞心情帶回家，更不要因為自己心情不好對孩子不耐煩。對于孩子應有更大的耐心，多些擁抱和愛撫。讓孩子在父母愛滋養下快樂成長。

考試前的適度緊張能夠幫助學生在考場上保持高度的警覺性，有利于學生的考試。但是，過度的緊張會引起焦慮情緒，影響孩子考試的心理健康。有的家長就說孩子每逢考試就吃不下，睡不著，非常焦慮，結果可想而知，考試成績非常差，沒有發揮出自己的實際水平。那么，考前緊張怎么辦怎么緩解？

考前緊張怎么辦怎么緩解

1.改變孩子的認知觀念

很多學生會出現考試緊張，是因為把考試看的過于重要，害怕失敗，害怕挫折。所以，家長要幫助孩子轉變觀念，一場考試不能決定一個人的成敗，把每一次考試當作一次查缺補漏的機會，知道自己有機會糾正每次出現的問題，心態就會變平和。

2.規劃復習進度，制定學習計劃

學生應當對自己的學習任務、學習進度進行統籌規劃，合理分配時間，把握好自己的復習進度，制定符合自己的一套備考方案，腳踏實地，一步一個腳印地前進，這樣也能夠提升自信心。一般來說，考前考試的內容的已經明朗化，考生就更要有針對性的進行復習，認清自己的復習目標和復習進度。

高考即將來臨，孩子總是感到十分緊張，有時候甚至緊張到整宿整宿的睡不著。那么，孩子高考緊張怎么安慰？

孩子高考緊張怎么安慰

1、關心孩子的情緒感受

鼓勵孩子用“語言”而非“動作”來表達情緒。以“我不開心”、“我很生氣” 替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊，若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、撾枕頭、跑步，都是可以采取的策略。

2、及時與孩子溝通

緩解高三孩子的壓力，家長還需要及時的和孩子進行溝通。發現孩子情緒不對勁的時候，家長就需要及時的和孩子進行溝通，和孩子一起面對高考。

焦慮是一種不良的情緒，當孩子產生焦慮這種不良情緒的時候，就會表現的悲觀急躁。面對孩子的不良情緒，家長要積極引導孩子的情緒，幫助孩子緩解不良情緒，讓孩子保持健康的習慣。

孩子焦慮家長怎么樣開導

1、積極疏導

家長可以在詢問孩子焦慮的原因后，對孩子積極疏導。若孩子有焦慮的癥狀，家長可以陪在孩子身邊給予他安慰，讓孩子感受到溫暖，以達到緩解焦慮的目的。

2、分散注意力

家長可以和孩子一起做些他喜歡的事情，分散注意力可以達到緩解焦慮的目的，能幫助孩子舒緩焦慮的心情。